食事制限によるダイエットを成功させるには

食事制限をすることで美しく痩せることに成功する方もいれば、失敗してしまう方もいます。
両者の違いを知って、成功の秘訣を探ってみましょう。
まず、食事制限ダイエットに失敗してしまう方は、とにかく食べる量を減らしたり、食事を抜いたり、1つの食材ばかりを食べるようにしたりする傾向があります。
そのような闇雲な食事制限を行うと、体内の栄養バランスが崩れてしまったり、最低限必要なカロリーや栄養素すら摂取できなくなったりします。
その結果、体調が悪くなったりお肌が荒れたりして食事制限を中止せざるを得なくなったり、どうしようもないストレスや空腹感に襲われて間食・どか食いをしてリバウンドしてしまったりすることになるのです。
一方、成功者の場合は、食事量を抑えるのではなく調理法や食材を変えて摂取カロリーを抑えることを心がけたり、栄養バランスは維持することを意識したりしながら、食事を制限する傾向があります。
そうやって適切に食事制限をすることで、体調や美容に悪影響を及ぼしてしまうリスクを減らせますし、空腹感やストレスを過度に感じてしまうことも無くなるので、長く食事制限を無理なく続けることができ、無事に痩せられる可能性が高くなる訳です。
ですから、食事制限によるダイエットを成功させたいのであれば、いきなり制限をスタートさせてはいけません。
まずは自分が最低限摂取すべきカロリーや栄養素の量を把握して、それはしっかりと摂取できるようにきちんと計算をしつつ、食事制限をスタートしましょう。

▲ページの先頭へ